17 Julho – calor excessivo motiva alerta vermelho em concelhos do Oeste

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No âmbito do Plano de Contingência Temperaturas Extremas Adversas – Verão e Saúde que engloba os concelhos de Cadaval, Lourinhã, Mafra, Sobral de Monte Agraço e Torres Vedras, a Unidade de Saúde Pública Moinhos – Agrupamento de Centros de Saúde Oeste Sul procedeu a uma hierarquização do risco para os diferentes concelhos da sua área de abrangência, originando a seguinte avaliação em termos de vulnerabilidade: sobe o Nível de Alerta para Vermelho, amanhã, dia 17 de Julho nos concelhos de Cadaval, Sobral de Monte Agraço e Torres Vedras e sobe o Nível de Alerta para Amarelo no mesmo dia no concelho de Mafra, mantendo-se Verde no concelho da Lourinhã. Esta avaliação será objecto de atualização nos próximos dias.

O Índice ÍCARO é um indicador do impacto das temperaturas observadas e previstas para os próximos dias na mortalidade elaborado pelo Instituto Nacional de Saúde Dr. Ricardo Jorge. Este indicador nacional estima um efeito sobre a mortalidade significativo nos próximos dias.

Recomendações gerais para a população

A exposição ao calor intenso pode ter efeitos negativos na saúde, como a desidratação e outras complicações que podem ser evitadas.

A reação de cada pessoa à temperatura e os seus efeitos na saúde podem ser diferentes. Devem ainda considerar-se a existência de diferenças em função da localização geográfica.

Para proteger a sua saúde é fundamental estar informado e seguir algumas recomendações.

Recomendações principais:

  • Mantenha-se hidratado
  • Mantenha-se protegido do calor
  • Mantenha a casa fresca
  • Mantenha-se atento e proteja-se se tiver algum problema de saúde
  • Mantenha-se em contacto e atento aos outros

Principais cuidados a ter em situações de calor intenso:

  • Mantenha-se informado relativamente às condições climatéricas para poder adotar os cuidados necessários
  • Consulte o sítio www.dgs.pt, esteja atento aos meios de comunicação social e caso seja necessário procure o seu médico ou utilize a Saúde 24
  • Conheça os sinais/sintomas relativos à desidratação, golpe de calor e outras complicações. Em caso de emergência ligue 112
  • Preocupe-se com os outros e peça-lhes que se preocupem consigo.
  • Tenha especial atenção, entre outros grupos, doentes crónicos, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida
  • Evite estar em zonas de poluição elevada uma vez que as temperaturas elevadas e a poluição do ar estão, muitas vezes associadas
  • Sempre que trabalhar ou tiver alguma atividade no exterior faça-o acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência
  • Não deixe animais de estimação no carro “estacionado”, pois eles também podem desenvolver doenças relacionadas com o calor
  • Sempre que necessário procure locais climatizados

Hidratação

  • Beba água mesmo quando não tem sede
  • Se beber sumos opte por sumos de fruta natural sem açúcar
  • Evite bebidas alcoólicas e bebidas com muito açúcar
  • Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia. Evite refeições, muito quentes e muito condimentadas

Arrefecimento

  • Evite que a sua casa aqueça demasiado. Nos horários de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer, quando a temperatura exterior for mais baixa do que a interior, deixe que o ar circule pela casa
  • Evite a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa
  • Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas
  • Evite atividades físicas no exterior, principalmente nos horários mais quentes
  • Em espaços interiores, procure frequentemente locais frescos e arejados
  • Evite atividades físicas que exijam muito esforço, principalmente nos horários mais quentes
  • Utilize ar condicionado se possível
  • No período de maior calor tome um duche de água tépida. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura (um duche gelado, imediatamente depois de se ter apanhado muito calor, pode causar hipotermia, principalmente em pessoas idosas ou em crianças)
  • No exterior, procure locais à sombra e frescos
  • Use roupas leves, claras e soltas e não se esqueça do chapéu e dos óculos com proteção contra a radiação UVA e UVB
  • Sempre que estiver ao ar livre, use protetor solar com índice de proteção igual ou maior que 30. Renove a sua aplicação de 2 em 2 horas ou de acordo com a indicação da embalagem
  • Evite ficar em viaturas expostas ao sol, principalmente nos períodos de maior calor, sobretudo em filas de trânsito e parques de estacionamento. Se o carro não tiver ar condicionado, não feche completamente as janelas. Leve água suficiente para a viagem e, sempre que possível, viaje de noite

Tentar permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco ou com ar condicionado pode evitar as consequências negativas do calor, particularmente no caso de crianças, pessoas idosas ou pessoas com doenças crónicas. Se não dispõe de ar condicionado, visite centros comerciais, cinemas, museus ou outros locais de ambiente fresco. Evite as mudanças bruscas de temperatura.

Mantenha-se informado e atento

Para mais informações ligue para a Saúde 24: 808 24 24 24.

Em caso de emergência ligue para o 112.